【从我做起 共同战“疫”】总是怀疑自己感染病毒、失眠、焦虑该怎么办？
2020
02/10
13:58
央视健康
2月3日下午，国家卫生健康委召开新闻发布会。针对普通公众怀疑自己感染病毒、失眠、焦虑该怎么办等问题，北京回龙观医院党委书记、北京心理危机研究与干预中心主任杨甫德建议，一是全面观察自己的情况；二是用心倾听主流的声音；三是保持与家人及外界的联系。
1.每天适度关注疫情和了解防护知识，最好安排在每天固定时间。
2.每天固定时间测量体温。
3.调整生活状态，按日常生活规律生活，注意吃好睡好作息规律。
4.找到信赖的家人、朋友聊天，通过微信、电话、网络联系。
5.放松训练。如果感到不能放松做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情，想一想自己可以做些什么保持身体健康，利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情：如读本小说、追部好剧等。
6.如发现自己发热应及时就医。
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【责任编辑:马威】
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