【从我做起 共同战“疫”】如何舒缓一线工作人员情绪和心理问题
2020
02/10
13:57
央视健康
2月3日下午，国家卫生健康委召开新闻发布会。当下，一线医务人员、社区登记排查人员等人群，他们面临的心理和身体的负荷都很大，如何合理调整他们的心身健康显得尤为重要。北京回龙观医院党委书记、北京心理危机研究与干预中心主任杨甫德表示，可以从轮休、宣泄负面情绪、适当运动和家人沟通等方面进行合理的心身调整。
第一、每个人的工作强度都不可以持续太长时间，应该合理为这些人群设置班值，设置工作持续时间，适当轮休，在他们工作之余的休息场所，能够播放一些轻音乐，让他们能够在休息时得到最快的、最好的放松。
第二、自己掌握一些宣泄负面情绪的方式方法，因为每个人在负面情绪的包裹之下，如果不加调整、不会调整，真的有可能会出问题。心情特别压抑，可以痛痛快快的找一个没人的地方，自己好好哭一场；如果有条件，办公室或者工作休息的场所，放个沙袋，放个拳击袋，花几分钟的时间做一些拳击性的运动，也会马上得到放松和调整；还可以去做一些语音聊天，找自己特别想聊的人说说话，这也是一种很好的注意力分散和转移的方法，会起到比较好的放松效果。
第三、积极地做一些方便的运动，比如室内的运动，打太极拳、举重、仰卧起坐等等，运动一方面会提高肌体的抵抗力，另一方面也是非常好的减压方式。
第四、这些人很长时间都没有回家，或者很长时间没有见到亲人，一定要通过可能的途径，第一时间或者定期与家人沟通交流。
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【责任编辑:马威】
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