警惕这4个“穷习惯” 会让你吃出病来
2018
07/12
10:56
新浪新闻
4 吮骨吃味
鱼头、鸭脖子、骨架……有的人专门喜爱“吮骨头”过口瘾，就着骨头的味道就能吃下几碗饭。这样虽然看似饭桌上有“荤菜”，而且通常分量都非常足、有一大碟，实际上大部分都是骨头。可食用的营养物质（蛋白质）含量非常低，通过吮骨头，肉没吃下多少，调味料却吃了一肚子。
尤其是这些专供人啃的骨头都有一个特点，就是一定要加入浓油赤酱各种调味料才会好吃。但要注意，烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，无形中多加了盐也不觉得。而且，添加糖是纯能量食物，不含其他营养成分，过多摄入会增加龋齿及超重肥胖发生的风险。在平衡膳食中一般不要求添加糖，但如果需要摄入，比如红烧、糖醋等需要加糖做佐料，应该注意尽量少加，建议每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在约25克以下。
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【责任编辑:马威】
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