顺时养生 收获健康
2016
03/09
06:51
三明日报
精神调养益身心
中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故春季养生保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。彭强强调，有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
春季饮食先“养肝”
根据中医理论，人体阳气潜藏一冬，从春天开始升发，因此春夏要“养阳”。在此季节常喝些花茶不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促进人体阳气的升发，还能提神醒脑，解除“春困”。以茶代药自古就是中医饮食疗法的重要内容之一。根据各人的体质特点，有针对性地配制保健茶，往往可收到良好的效果。如：疏肝消郁茶，佛手片5g，腊梅花3g，陈皮5g，玫瑰花3g，有助于缓解压力，消除紧张工作环境中产生的不良情绪；养血美容茶，生黄芪6g，当归6g，月季花3g，凌霄花3g，红枣3枚，具有养血活血、调经美容的作用，有助气血不调而导致神疲乏力、面色差的人尽早恢复精力，改善面色。
春天是万物生发的季节，我们的饮食应遵循养肝明目、减酸增甘、清补养肝、通利肠胃的原则。从我们的主食开始，味甘性温的食物大概有以下这些：如糯米、黑米、高粱、粟米、燕麦；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、黄鳝等；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。人体从这些食物中吸取丰富的营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
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【责任编辑:茜茜】
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