健身那么久，做对了没有？快对照官方指南查查
2018
07/19
09:27
央视网
有你想要的吗？照着做就是！
针对不同需求的健身人群，《指南》也进行了细分。如果读者有这些需求，不妨有针对性地选择健身方式——
想要增强体质，就得选择可以长期坚持的活动方式，如球类和有氧运动等；
想要调节心理状态，就得选择各种娱乐性球类运动和太极拳、气功等运动方式；
想要增加肌肉力量，就得根据自身健身需求和健身条件，选择器械性或非器械性力量练习，大负荷、少重复次数的力量练习发展肌肉力量，小负荷，多次重复的力量练习发展肌肉耐力；
资料图：北京“西城区泛什刹海全民健身环湖慢跑”活动。中新社记者 张宇 摄
想要提高柔韧性，就得选择则各种牵拉练习，有氧健身操，瑜伽，健身气功等也有助于柔韧性的提高；
提高平衡能力，就要选择各种专门的平衡训练方法，包括座位平衡能力练习、站位平衡能力练习等；
想要提高反应能力，各种球类运动是最好的选择；
科学健身要求体育锻炼者根据自己的健身目的选择相应的体育活动方式。总之，生命在于运动，运动需要科学。如此，才能保证“天天健身，天天快乐”不止停留在口号，保证“动”并快乐着，“动”并健康着。(完)
免责声明：本文来自宁化在线新闻频道，不代表宁化在线的观点和立场。
【责任编辑:马威】
- 上一篇：习近平“四大伙伴关系”推动中欧合作共赢[ 07-18 ]
- 下一篇：山寨食品为何"横行乡里"?违法成本低维权成本高[ 07-19 ]
