健康公开课：脑波音乐、ASMR、电子耳塞，能助你睡个好觉吗？
2022
03/22
11:20
网易健康
主讲嘉宾：韩芳 北京大学人民医院 呼吸内科 主任医师
脑波音乐、ASMR睡眠辅助音频、睡眠电子耳塞等可以有效助眠吗？
市场上关于音乐的助眠产品，甚至是眼罩、耳塞，在某种程度上都有一定的科学道理。
1.安慰剂效应
安慰剂效应指的是病人没有获得有效治疗，但从心理上相信治疗有效，从而使病症得到缓解的现象。
一部分助眠产品例如音乐、电子耳塞等都有一些安慰剂效应，可以辅助患者进入睡眠。
2.音乐疗法助眠
舒缓的音乐可以消除紧张情绪、改善睡眠等，因此对各种神经症、心身疾病以及其他各种原因引起的失眠患者都有一些改善作用。
需要注意的是，耳塞虽然可以减轻噪音，但长期使用的话，有些人会有疼痛或其他不适感，也会干扰睡眠。
如何选择助眠产品？
1.因人而异
根据个人的喜好、习惯选择合适自己的产品。
2.医疗级别的产品需要专业医生进行评估
失眠是一个病因很复杂的症状，不同的人有不同的病因，所以需要医生进行诊断和评估。
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【责任编辑:任振宇】
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