【名医话健康】踢开长高路上的绊脚石 这些不良习惯要避免！
2020
06/15
11:33
央视健康
吃太好也会影响孩子长高？中日医院小儿内分泌科主任医师张知新介绍，营养过盛会导致内源性性激素的过多分泌，最终导致骨龄过快生长、骨骺过早闭合。
骨骼生长不仅和生长激素有关，同时和性激素、甲状腺激素等多种激素关系密切。孩子长高跟营养、睡眠、运动锻炼等众多因素有关。影响孩子长个的这些因素和不良习惯你知道吗？一起来了解一下。
每日饮奶量
孩子每日应保持500毫升饮奶量。摄入过量的蛋白质，会引起骨骼的过快增长，同时加快骨龄生长，导致身高增长的时间变短，最终身高反倒会矮。
睡眠质量
影响人长高的一个非常重要的激素叫生长激素，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的最高峰，并且只有在进入深度睡眠时，人体才会分泌。拥有优质的睡眠，对激素的分泌非常重要。
孩子睡前进食、开灯睡觉、睡前过度兴奋都会导致无法进入深睡眠的状态，不利于长高。
运动量
运动不但能促进生长激素的分泌，还可以刺激软骨细胞分裂增生，有利于长高。
孩子每日应运动1小时以上。适量的运动有助于生长，而过量的运动会破坏生长激素以及其他激素的分泌，破坏一些蛋白质的合成，影响孩子长高。
专家提醒：孩子没有达到理想身高，但是骨骺已经闭合时，通过吊单杠等垂吊的方式让孩子长高是不科学、不可取的。因为拉伸过程中可能会导致孩子脊柱的生理曲度变直，韧带更加松弛。
孩子在不同的时期需要的营养量和物质结构有所差异，适当补充营养，保证睡眠质量，合理运动，不但有助于孩子身体生长，还有助于宝贝的身心健康！（资料来源：央视《健康之路》）。
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