想要老而不摔 这样补钙更有效
2019
05/17
10:24
央视健康
央视网消息：拥有强健的骨骼才能更好的防止摔倒！北京协和医院临床营养科陈伟主任医师表示，人体骨头截面的骨小梁是坚硬度很高的致密的蜂窝组织结构，随着年龄的增长，骨小梁结构会被逐渐吞噬，导致骨松的发生。
补钙不仅要看数量，更要看质量！奶制品中蛋白质、钙、磷的比例含量合理，是补钙的好选择，不能喝奶的人群推荐选择奶酪（推荐基本无添加的原味奶酪）。
专家表示，老年人每天摄入800-1000毫克的钙元素才能达到补钙的要求。
已经有骨质疏松的老年人应该摄取更多的钙，但不是多多益善！摄入的钙过多会降低吸收率，不利于骨骼与身体健康。
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【责任编辑:马威】
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