多雨的夏季，潮湿闷热，人们在室内，白天晚上不间断吹空调。突然，大腿上长了很多疹子，瘙痒难耐，还出现了耳鸣等症状，那你应该就是体内湿气重了。

　　中医认为，脾脏能调节人体的水平衡。脾喜欢干燥，不能过于湿润，如果脾很健康，脾脏机能运作良好，调节水湿功能正常，那么体内湿度就不会致病。反之，湿气太重致人生病。那么体内湿气重，会有那些症状呢？

　　（1）身体困重，四肢乏力

　　如果你早上醒来就感觉头晕头重，体乏无力，不想起床，不想动，整个人没有活力，那就是体内湿气重的重要表现了。

　　（2）胃口不好

　　湿气重影响了脾胃，人会感觉口淡，肚子饱胀，吃不下东西。有些人大便还会稀稀糊糊，黏腻不易冲走，更甚者还会出现腹泻的症状。

　　（3）肢体关节疼痛、麻木

　　湿气重让体内气血不通，四肢关节感觉酸涨、疼痛，甚至不能动弹，有些人因此得关节炎，一到潮湿季节、下雨天气就特别不舒服。

　　（4）头发油、皮肤不适

　　有些人湿气重会表现在皮肤表层，比如头皮出油，脸部很油。还有些人会长湿疹，背部长痘痘，手足长癣，都有可能是因为湿气重了。

　　生活中的祛湿小方法

　　那么，体内湿气重，要如何祛湿呢？这里有几个妙招。

　　（1）煮祛湿粥

　　薏米、土茯苓、陈皮等各种祛湿天然食品、药材，可以煮各种祛湿粥，温和、效果好。比如莲子扁豆薏米粥，可以健脾和胃，对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

　　（2）少吃油炸辛辣食物、少喝冷饮

　　注意饮食健康，肥甘厚味等油腻食物不易消化，会造成胃胀，油炸食品会加重关节或皮肤的发炎症状，因此重口味、油腻食品不宜多吃。清淡少盐，可以帮助肾排水。冷饮不要喝得太频繁，寒冷水果也要少吃，比如西瓜、梨等。

　　（3）运动出汗、少吹空调

　　运动出汗是直接的物理祛湿方法，直接排出体内湿气。试试跑步、游泳、瑜伽，每天适当运动一会，打通体内气血循坏，增强水分代谢能力，改善身体调控湿度的能力。虽然天气炎热，也要少吹空调，一整天不间断吹空调，强制皮肤不出汗，会扰乱身体水分代谢的能力。

　　以上就是一些祛湿的方法了，适当运用，让身体更能顺应季节和天气的变化。当然，如果你身上长湿疹了，身体非常困重了，那还是要去看医生，遵医嘱吃一些药，可以尽快好起来。