炎炎夏日来袭，游泳是最佳的运动选择。

但游泳不是零风险的运动，我们每个人都要尽量减少游泳时生病和受伤的可能性。

那么，为了让自己和家人健健康康游泳需要做哪些事情呢？

一. 考察游泳池

首先，我们要选择一个条件较优的游泳池。

维护良好的游泳池不太可能传播细菌，训练有素的工作人员和健全的安全设备能让受伤和溺水的可能性更小。

在选择泳池的时候，可以考察以下5个方面。

1. 确保泳池底部的排水口是可见的；

2. 可以使用测试条来确保水的PH值和游离氯、溴的浓度是达标的：

PH：7.2-7.8;

游离氯的浓度至少达到1ppm。

3. 检查游泳池的救生员是否专业

在值班时，救生员应该集中注意力在游泳者身上，而不是东张西望或者看报纸杂志；

4. 如果没有救生员，至少要有提示“没有救生员值班”的公告，以及基本的安全设备，如救生圈；

5. 确保没有化学物质储存在露天环境中（游泳池的消毒化学物质都应该储存在专属仓库中）。

做到以下4点，不和他人交换细菌

游泳时可以通过以下几个简单有效的步骤来使我们和家人尽量不要受到细菌的侵害，也是对泳池中其他的人负责。

1. 在下水前应该先冲一下，在淋浴时冲洗1分钟可以帮助你去除身体上可能存在的细菌；

2. 尽量不要喝下泳池里的水，要是不小心入嘴，尽快吐出来;

3. 如果带了孩子待在泳池超过1小时，应该保证孩子每小时上一次卫生间；

4. 如果皮肤有创口，即便是用防水创可贴能贴上的伤口，也不要下水了。

保护好自己和家人，不要溺水

在水里和泳池边上的安全也很重要，溺水是1-14岁儿童意外伤害死亡的主要原因。

对1-4岁的儿童而言，溺水是除了出生缺陷外造成儿童死亡最大的原因。

在急诊室里存活并接受治疗的溺水患者中，超过一半的人住院或转院接受进一步治疗。

他们经常会经历脑损伤，这可能导致记忆问题、学习障碍或永久性大脑功能丧失（成为植物人）。

所以，在游泳过程中学习求生技巧、儿童在成人密切监护下游泳是非常重要的。

此外，无论是成年与否，初学者都应该使用专业的漂浮辅助，而非泡沫或充气玩具。

最后要提醒大家，如果在有玻璃顶的游泳馆或半户外的游泳池游泳，使用防晒系数至少为15的防水防晒霜，来阻挡紫外线。

参考资料：

1. 美国疾病预防控制中心. Healthy and Safe Swimming

2. 美国疾病预防控制中心. Steps of Healthy Swimming