宁化县医院“健康大讲坛”心血管病防治昨日开讲
2012
09/25
07:10
宁化县新闻中心
吴剑敏指出，心血管病发病率随年龄增加，随着社会经济发展和人们生活水平提高，心血管病发病年龄呈年轻化趋势。如果经常感到心慌、胸闷；劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性疼痛；早晨起床时，感到胸部难受；晚上睡觉胸憋难受，不能平躺；情绪激动时有明显胸部不舒服的感觉；走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷、气喘、心跳加快；爬楼梯或做一些过去很容易的活感到特别累，需歇好几次才能干完；浑身乏力、头昏、头晕、眼前发黑甚至晕厥等，要注意自己是否已有心血管病的可能，及时到医院就诊明确诊断。
他建议，要重视我们健康的“头号杀手”心血管病的预防和控制，自己少受罪、家人少受累、节省医疗费。成年人应定期参加体检（每年至少一次），注意检查自己的血压、血脂、血糖等是否异常，以便尽早干预。要避免高盐饮食，食盐总量每天不大于6克，味精、腌制食品、酱油、豆腐乳等食品要适量摄入。要避免高油脂饮食，每天油脂摄入不大于25克，蔬菜水果每天不少于400克，避免饮食无规律。要加强运动，每天至少步行30分钟，运动有利于消耗脂肪、保持正常体重、增加血管弹性、心率减慢、血压降低、改善不良情绪等。要控制体重，体重超重或肥胖的人易患高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、脑卒中等。要拒绝吸烟，严禁饮酒过量，但少量红酒，具有软化血管的作用。注意心理平衡，消除嫉妒、愤怒等心理不平衡因素，如正视和别人的差距、充分发挥自己的优势、积极乐观、开朗大方；遇事保持冷静、放松（比如作深呼吸）；日常生活中做到量大、不争、和气、助人；正确对待自己、他人和社会；保持良好的心态等 。
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【作者：罗鸣】 【责任编辑:丽勍】
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