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宁化县医院“健康大讲坛”心血管病防治昨日开讲

2012
09/25
07:10
宁化县新闻中心

    吴剑敏指出,心血管病发病率随年龄增加,随着社会经济发展和人们生活水平提高,心血管病发病年龄呈年轻化趋势。如果经常感到心慌、胸闷;劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性疼痛;早晨起床时,感到胸部难受;晚上睡觉胸憋难受,不能平躺;情绪激动时有明显胸部不舒服的感觉;走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷、气喘、心跳加快;爬楼梯或做一些过去很容易的活感到特别累,需歇好几次才能干完;浑身乏力、头昏、头晕、眼前发黑甚至晕厥等,要注意自己是否已有心血管病的可能,及时到医院就诊明确诊断。

    他建议,要重视我们健康的“头号杀手”心血管病的预防和控制,自己少受罪、家人少受累、节省医疗费。成年人应定期参加体检(每年至少一次),注意检查自己的血压、血脂、血糖等是否异常,以便尽早干预。要避免高盐饮食,食盐总量每天不大于6克,味精、腌制食品、酱油、豆腐乳等食品要适量摄入。要避免高油脂饮食,每天油脂摄入不大于25克,蔬菜水果每天不少于400克,避免饮食无规律。要加强运动,每天至少步行30分钟,运动有利于消耗脂肪、保持正常体重、增加血管弹性、心率减慢、血压降低、改善不良情绪等。要控制体重,体重超重或肥胖的人易患高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、脑卒中等。要拒绝吸烟,严禁饮酒过量,但少量红酒,具有软化血管的作用。注意心理平衡,消除嫉妒、愤怒等心理不平衡因素,如正视和别人的差距、充分发挥自己的优势、积极乐观、开朗大方;遇事保持冷静、放松(比如作深呼吸);日常生活中做到量大、不争、和气、助人;正确对待自己、他人和社会;保持良好的心态等 。

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【作者:罗鸣】 【责任编辑:丽勍】

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