小编敢打包票，有这么一种姿势，在座的男男女女肯定都做过！！！

而且还越“坐”越爱，比如：驼背坐、前凸后翘坐、一本正经坐、伸脖子盘腿坐、跷二郎腿坐、半瘫着坐......总之，各种“姿势”，却都不离开坐！

毕竟，现在的人，甭管你是朝九晚五，还是“996”“007”，大部分打工人的屁股，都是跟着凳子走的。

殊不知，长期久坐竟会导致臀部肌肉“失忆”！且还有超多“伤害全身”的风险！

那么，坐多久算“久坐”？伏案工作的打工人，又该如何自救？咱们今天来好好聊聊~

一、

原来，屁股真的会“失忆”！

不知道大家有没有思考过这么一个问题：为什么我们这些上班族，不仅长不出网红们的“蜜桃臀”，屁股反倒变得又大又扁了？

其实，这是因为我们的屁股“失忆”了~

别看不起你的屁股！虽然它存在感不强，但它的作用并不小，无时无刻不在支撑着我们的身体，跑步、站立、跳舞等各种行为，全都少不了臀部的暗中帮忙。

可我们倒好，为了挣几个“臭钱”，反倒是天天“压榨”它。

因为我们长时间的久坐，会把身体绝大部分重量都压在臀部上，导致屁股的肌肉组织活力逐渐下降。

久而久之，不用工作的臀肌，就会忘记自己的本职工作，逐渐失去弹性，医学上就称之为“臀肌失忆症”，也就是所谓的屁股失忆！

当屁股不搞事业，放弃自我形象时，它就会变得又大又宽，“皮糙肉厚”“黑乎乎的”......简直毫无美感可言。

另外，可能很多人不知道，一旦臀肌“下岗”，还会影响全身的稳定。可能会让骨盆不稳、前倾，亦或是腰椎曲度增加等等，继而引发其它健康疾病~

那么，到底多久算久坐？

关于答案，目前还没有一个绝对卡死的定义。简单的说，一周若有五天时间，每天坐着的时间超过8小时以上的，中途超过两小时没有起身活动的，都可以算久坐。所以，你是否也是“久坐族”之一呢~

二、

久坐，是一种“慢性自杀”

很多上班族都是全天坐着办公，有时候为了赶工作进度，一坐就是好几个小时。

忙碌的我们根本都发现不了，让自己“伤遍全身”的凶手，竟然就是它！那么，久坐到底会伤我们到何种地步呢？

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虽然人年轻，但腰却不行

首先，它会让一个二三十岁年纪的人，拥有一副六七十岁的腰。

但凡你多留意身边细节，就会发现多身边的同事，每次弯个腰，扭下脖子，那骨头是咔咔咔的响啊！明明大家都是坐着上班的，却个个都在喊腰酸背疼的......

这完全就是久坐的锅！

不得不说，久坐对腰椎、骨关节的伤害实在是太大了！

因为常年坐着工作的人，腿部总得保持弯曲，使得血管备受压迫，腰椎和颈椎处于持续受力模式，腰颈部的肌肉也得一直处于紧张状态，得不到放松的它们，就会逐渐失去弹性，慢慢变得僵硬。

而若是坐姿不正，那颈椎和骨头要承受的重力，又进一步加重了。

久而久之，它们会变得越发“脆弱”（动不动就咔咔作响），从而增加了患腰椎间盘突出、颈椎病、骨关节炎等疾病的风险。

2

残害我们的“下半身”

其次，久坐的残忍，是不分男女性别，会直接攻击我们的“下半身”！

很多姑娘们没有意识到，自身的私密三角区域，由于尿道、阴道、肛门距离较近，本身环境就比较隐秘，很容易滋生细菌。

外加久坐的因素，更会让盆腔底部血流速度不畅，容易出现盆腔底部充血，从而大大增加了妇科疾病的风险。

对男性来说，久坐很伤他们的“小鸡鸡”。

毕竟，他们的睾丸和前列腺都接近盆腔底部，久坐对它们就是一种欺压~

而且，男性在久坐的状态下，常常容易忘记上厕所，亦或是憋尿，而排尿不及时，伤害前列腺的健康。

久坐被挤压的前列腺处于充血的状态，会让原本喜欢低温状态的睾丸温度过高，从而影响性能力及精子的质量。

简单来说，男生要是长坐不起，轻则会引发前列腺炎，重则让精子质量下降，导致不孕不育。

3

“财没谋到，命却难保”

都说久坐等于慢性自杀，你们别不信！

据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。

当然，久坐并不是直接杀害我们的凶手，但它是“借刀杀人”的那个。

首先，长期低头伏案、久坐不起的我们，容易造成血液循环不顺畅，大脑供血不足。

从而让人感到越坐越累，慢慢的头也痛，腰也酸，记忆力开始下降，工作效率逐渐变低。

其次，还会让人肠胃不好，容易长胖、便秘。

因为我们在坐着的时候，容易挤压腹部，影响肠胃的蠕动和消化，当肠胃的消化和吸收能力都变弱了。时间一久，小肚腩、水桶腰、便秘就会找上门来。

大家也别看不起这些小毛病，日积月累的压榨它们，可是会刺激到胃粘膜、肠道膜，从而诱发肠癌、胃癌的哦~

而且，久坐还会让我们的胰岛腺也遭受损害，从而产生大量的胰岛素，诱发糖尿病。

总之，日复一日地长时间久坐，最怕薪水没升、职位没上，迎来的倒是脑血栓、中风、颈椎病、高血压、冠心病、便秘、痔疮、关节病、心情压抑.......让人直呼，人间不值得啊!

三、

想要身体好，得学会这两招！

即使很多人知道久坐的危害之大，但也只能感慨：生活太现实，人生很艰难，不是想久坐，是不得不久坐啊！

难道我们这些“久坐族”，就只能这么被判死刑？

我的天！我该怎么办！

先别慌，其实我们还有救！请大家认真看完小编接下来说的每一个细节！

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职场人，要学会搞“小动作”！

打工人，打工魂，要想打出人上人，搞点“小动作”才可能！这个“小动作”不是贬义词哈！

而是希望久坐的朋友们，为了避免久坐带来更多的风险，可以在工作没那么紧急的时候。适当的站起来，去打杯水，上个卫生间，稍稍活动下筋骨，顺便有意识地收紧臀部和腹部的肌肉，避免屁股变大哦~

实在没法走动的，坐着时也可以扭动下臀部，或者伸个懒腰、抖抖腿等，这样多少也能缓解全身僵硬，从而促进血液循环，保护咱们的身心健康！

当然，平时适当的锻炼身体，强度适宜的运动，也很有必要~

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警惕身体“坏信号”！

没被久坐祸害的倒还可以预防，若是已经深受其害的朋友，那就得赶紧想办法了！

当你们的身体出现这些现象时，就说明你已经“危险”了！比如：

上班时，身体越来越容易疲劳，总是腰酸背痛抬手困难

脖子时常感觉僵硬，稍微扭一下脖子，总会发出咔咔的响声；

突然站起来时，会感到上肢麻木、头晕目眩，身体难受到不行；

久坐看电脑一久，眼睛就容易疲劳，看东西越来越不清楚，甚至是心脏跳动过快......

这些现象的出现，极有可能是颈椎病、关节炎等疾病的信号。如果你一直对这些症状视而不见，不早日诊治，早晚有一天，这些小毛病会让你寝食难安！

不过，如果你对自己的症状了解的不是很清楚的话，建议先去医院检查，听从专业的建议指导，选择适合自己的治疗方法。