一到夏天，饮料就成了大部分人的标配。

　　如果你仔细观察，就会发现身边有很多这种现象：

　　工作中手里拿一杯咖啡的人变多了、同事间闲聊话题除了“今天中午吃什么”，还增加了“要喝点什么”，

　　外出逛街手拿一杯奶茶的人越来越多、吃饭点“喝的”人变多了、家里冰箱也被各种饮料塞得满满的......

　　不得不说，每到炎炎夏日时，饮料总能成为一种偏爱（ps：小编也不例外~）

　　然而，小编今天看到这么一则新闻，简直被惊出一身冷汗。

　　据荔枝新闻报道，江苏常州31岁的小王因经常把可乐当水喝，导致自己酮症酸中毒。

　　或许大家对“酮症酸中毒”感到十分陌生，酮症酸中毒常见于糖尿病患者身上多发的急性并发症，但饮食不当也是发病诱因之一。

　　好好的一个人，为什么喝个可乐就差点“要命”了？难道喝饮料的危害真的有那么大？

　　今天，小编就来带大家好好探究一下“饮料”背后的那些秘密~

　　一、经常喝饮料，会发生什么变化？

　　网上有这么一句话：“每天一杯肥宅快乐水，开心快乐一整天”。

　　但事实并非如此，往往是饮料喝得多，坏处多又多！

　　1、饮料喝的多，人会老得快

　　为什么这么说呢？

　　因为市面上的饮料，多多少少都有含糖的成分。（ps：大部分饮料含糖量都不低~）

　　但人体内是存在“糖化反应”的，而糖化反应会产生一种叫AGEs的物质。

　　这种物质会让皮肤内的胶原蛋白、弹性纤维等成分快速硬化及修复异常，导致皮肤变得松弛，从而产生皱纹。

　　更可怕的是，它还会与紫外线“联手”，促进氧化应激反应，让你的皮肤变得暗沉、长各种色斑等等。

　　你若长期喝各种饮料，体内含糖量自然会不断累积增多，那原本“Q弹”的胶原蛋白就会逐渐失去，喝的越多就老的越快，还会导致肥胖哦~

　　2、一口好牙，“喝喝”就没

　　据《武汉晚报》报道，一位5岁男孩因每天只喝饮料不爱喝水，导致20颗牙齿8颗烂得只剩牙根，6颗齐根折断。

　　那么，问题来了！

　　喝个饮料罢了，怎么会那么可怕呢?

　　对此，武汉大学人民医院口腔科主任彭友俭曾解释：“我们把这些喝饮料导致的这种烂牙叫做‘可乐牙’。

　　因为大部分饮料，尤其是碳酸饮料，pH值通常在2.2-4.9之间，而牙齿表面的珐琅质，溶解临界值是5。

　　再加上饮料中的高糖，也会发酵产酸，导致牙釉质脱矿溶解。”

　　不仅如此，长期喝碳饮料（ps：即便是无糖的碳酸饮料)，口腔内的细菌就会利用糖代谢产生酸，酸会腐蚀我们的牙齿（ps：牙齿的颜色发黑~），导致牙齿脱钙腐蚀，这种症状的专业名词叫“牙齿酸蚀症！

　　也就是说，你饮料喝的越多，牙齿的寿命就变得会越来越短，好好的一口好牙，喝着喝着就没了~

　　3、越喝越上瘾，疾病找上你

　　《美国医学杂志》2019年9月3日发表了一项研究成果：相比每月饮用软饮料不到一杯的人群，每天饮用两杯含糖饮料者死亡风险高8%，每天饮用至少两杯含糖饮料者死亡风险高26%。

　　这并不是恐吓你们，让你们不喝饮料~

　　而是因为大家常喝的饮料中，除了有一部分含天然果汁外，其他大多数掺杂的食品添加剂，虽然这些成分也有较严格的标准，但这些东西进入人体后，

　　还是会需消耗人体内的水分去帮助代谢，你若经常把饮料当水喝，就可能会危害身体健康。

　　别不以为然，日常关注广州疫情的小编，今天却意外刷到这样一则新闻。

　　据新闻晨报报道，一位广州27岁的小伙子因每天大量喝饮料，几乎不喝白开水，导致右足和四肢关节都出现了疾病，且情况严重，引发不少网友关注。

　　更有不少网友看完后，表示感同身受，因为自己也经常喝饮料，不爱喝水。

　　不得不说，爱喝饮料似乎已经是多数人的生活常态了~

　　不过，小编还是希望大家能重视起长期喝饮料引起的危害，想想它对我们身体的损伤是多么的厉害，还是要适量而止~

　　二、喝个饮料，为什么危害这么大？

　　其实，饮料中最大的危险，来自于它背后的成分。

　　小编若是问我们日常饮料的主要成分是什么？

　　相信有不少人会想当然的回答：饮料是液体啊，肯定主要是水。

　　事实上，很多人都被它的“表面现象”所迷惑了，饮料其是一种糖含量极高的食物。

　　无论是碳酸饮料，还是奶茶等其他饮料，含糖量都十分惊人。

　　甚至可以说，一瓶饮料除了水，就几乎全是糖！

　　除此之外，饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些添加剂都会加重人体负担。（ps ：不合格的添加剂还可能导致食物中毒，危害生命危险~）

　　就像市面上很多饮料中，大部分都添加了——“果葡糖浆”，它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂。

　　长期摄入会导致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛风等一系列健康问题。

　　而我们日常生活当中常说的汽水、可乐、雪碧等都属于碳酸饮料，里边也含有不少二氧化碳的成分。

　　这种众人喜爱的“肥宅快乐水”营养素极少，长期过量饮用，对身体的危害不容小觑。

　　看看小编在上文说的新闻案例，那些惨痛的经历背后，原因主要在这啦~

　　三、好好喝水，有多重要？

　　一到夏天，很多人的冰箱放满了各种解暑的饮料，碳酸的、茶类的，亦或是各种“健康”果汁等等。

　　以至于有部分人认为反正饮料和咖啡大都是以水构成，平时喝饮料喝成习惯了，都不爱喝水了。

　　但水对人的身体是非常重要的，我们的身体体需要不断的补水，也需要不断的排水。

　　而且水也是我们人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，人体的血液中大部分物质都是水分，就连我们的肌肉、肺、大脑等组合和器官中也含有大量的水分。

　　看到这，你才会发现，原来大家都是“水做的”~

　　事实上，看似“不起眼”的水，背后的作用却大到“惊人”！

　　水是一种良好溶剂，“善良的它”不仅会将营养物质运送到细胞内，同时还会“主动”运走体内的代谢废物。

　　它更是我们体温调节系统的“重要员工”，那些经蒸发或者排汗产生的多余热量，它都会帮我们“处理好”，让我们身体的热量保持体温恒定。

　　不仅如此，它还会对我们的身体机能起到润滑作用，就连身体的关节、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等等，这些生成都离不开水~

　　这么“有用”的水，多喝肯定是好处多多的，它可以：促进新陈代谢、缓解便秘、预防肾结石、使肌肤更有水分.....

　　总之，水是生命之源，建议大家日常及时补充水分，这样不仅能避免不必要的疾病，还能让自己的身体更健康~

　　四、身体很“胆小”，饮食千万别瞎搞

　　俗话说：病从口入。

　　现实也的确如此，生活中很多疾病的发生，都和饮食不当有一定关系。

　　因为人的身体器官的承受能力是有限的，你若长期吃“它们”扛不住的东西，最后遭殃的还是自己。

　　所以，平时饮食要注意，千万别给疾病埋“祸根”~

　　1、喝酒不当，最伤“小心肝”

　　肝脏是一个“不爱喝酒”的器官，那些人体喝进的酒精，大约80%的乙醇迅速被吸收，当它在肝脏内进行代谢转化时，乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

　　无论是白酒、葡萄酒、啤酒或其他任何含酒精的饮料，如果你不控制饮用总量，都会对肝脏造成损伤~

　　建议：如果要喝酒，避免空腹喝酒，且控制饮酒总量（ps：不可贪杯哦~）

　　2、暴饮暴食，肠胃会“抗议”

　　现在很多人都有“饮食不规律”“无肉不欢”“暴饮暴食”等不健康的饮食习惯。

　　殊不知，这些不健康的习惯，不仅会让“肠胃”负荷过载，提前耗损它们的结构性功能，严重伤害消化系统，长期以往，很容易引发急性炎症，严重时，还会引发癌症。

　　建议：三餐要规律，宁少吃多餐，也不可暴饮暴食，保护身体健康很关键~

　　3、经常不喝水，肾会受不了

　　现在有很多人不喜欢喝白开水，就爱喝可乐、奶茶或咖啡等饮料。

　　而饮料里面含有大量的添加剂，还是需要大量水分才能被代谢掉，一旦体内水量不足，尿液中携带的废物和毒素就不能及时被排除，于是就会大大的加重肾脏负担，从而引发一系列的疾病。

　　建议：少喝饮料多喝白开水，正常人每天不少于1.5-1.7升，疾病患者每天饮水量可适当调整~

　　不懂怎么喝先别慌，看看膳食指南，建议我们该怎么“喝”。

　　图片来源：中国居民膳食指南

　　看到最后，小伙伴们可能会问：感觉什么都吃不了、喝不了，到底怎么吃才健康呢？

　　对此，小编想说：没有绝对不好的食物，只有不合理的饮食。

　　饮料好喝，但多喝无益，请把这篇文章转发给你关心的人，希望大家养成健康的生活习惯，从今天开始！