@中小学生 线上学习防近视 这些要点要掌握
疫情期间，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少，增加近视发生和进展的风险。为指导疫情期间儿童青少年近视预防，国家卫生健康委日前发布《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》（以下简称《近视预防指引》）。
《近视预防指引》对电子产品使用时间要求、电子产品的选择、读写姿势、眼放松、家庭书桌椅调整等提出了明确要求。
线上学习期间，应限制线上学习的电子产品使用时间。小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。
线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。
为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的书桌椅。根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。
疫情期间家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。家长应督促孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。家长可安排孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。（资料来源：国家卫生健康委官网）
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