清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等。清明时节，春意盎然，乍暖还寒，细雨霏霏。清明节不仅是中国重要的传统节日，也是一个重要的养生节气。中医提醒：清明时节应该注意养生之道。

首先，要预防呼吸道疾病。清明时节以风邪为主气，风为外感六淫之首。春风拂面，寒暖交替，昼夜温差较大，应注意保暖以助养阳气，才能做到“虚邪贼风，避之有时”。

其次，春季重在养肝。在五行中，肝属木，与春相应。肝以疏泄条达为顺，疏泄太过及不足都会引发情志异常，表现为狂躁和抑郁。肝失疏泄还可影响脾胃消化和胆汁的分泌。因此，春季重在养肝疏肝，保持心情舒畅，可常吃白菊花平肝阳、桑葚养血柔肝、枸杞子保肝护肝、玫瑰花疏肝理气，预防高血压、精神疾病的复发。

再次，清明时节要预防皮肤病。春季草长莺飞，柳絮、花粉飞扬，易患过敏性皮炎及鼻炎，应忌食发物，如海鲜、羊肉、公鸡等。中医认为，人体是一个整体，内脏疾病常形诸于外，通过皮肤表现出来，所以要及时治疗，加强锻炼，提高免疫力，预防皮肤病的复发。

最后，清明时节养生讲究药食同补。说到食补，就不得不提到艾草。清明节期间，江南一带居民有做清明粿的习俗，人们把第一次吃青团叫做“尝春”，而清明粿的原料之一就是艾草。艾草以它独有的清香味裹着各色馅料，食用起来让人回味无穷。不过，清明粿虽美味，但要注意加热后食用，不要和油腻食物同食，阴虚火旺及阴虚血热体质者慎用。在中医养生专家的眼里，艾草不仅食之美味，还是一味中药，艾草入药，有温经、祛湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。（作者：浙江杭州建德市妇幼保健院何颖）